ซาวน่า ร้อนแบบนี้ดีต่อผิวและสุขภาพ
ความงามมาจากภายในก็จริง แต่บางครั้งความงามก็มาจากการขับเหงื่อออกในห้องซาวน่าด้วย! ซาวน่าคือศาสตร์ของการพักผ่อนและฟื้นฟูที่ได้รับการยอมรับมาหลายศตวรรษ ด้วยการทำให้ร่างกายขับเหงื่อภายใต้พื้นที่ที่มีอุณหภูมิสูงระหว่าง 70 ถึง 100 องศาเซลเซียส หรือ 158 ถึง 212 องศาฟาเรนไฮต์และแห้ง ซึ่งผลลัพธ์ของการซาวน่าในพื้นที่ร้อนเช่นนี้ส่งผลดีมากกว่าที่คิด
- สร้างการพักผ่อนที่ดี : ตั้งแต่อดีตซาวน่าถูกนำมาใช้เพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย อากาศที่ร้อนจะส่งผลให้ระบบประสาทตื่นตัวมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกายของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ผลที่ตามมาคือการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุขในตัวเองมากขึ้น
- บรรเทาอาการปวด : การใช้ซาวน่าแบบแห้งจะทำให้ผู้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เนื่องจากหลอดเลือดผ่อนคลายและขยายตัวในห้องซาวน่า การไหลเวียนของเลือดจึงเพิ่มขึ้น และประสบการณ์นี้สามารถช่วยลดความตึงเครียดในข้อต่อและบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณใบหน้าและลำคอ ที่ตึงจากการทำงานได้และอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- ฟื้นฟูผิวให้ดูสุขภาพดี : ความร้อนในซาวน่ามีความสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูผิว ความร้อนยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ส่งเสริมการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่และมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ความร้อนและเหงื่อจากการอยู่ในห้องซาวน่าจะกระตุ้นต่อมไขมันในผิวหนังให้ผิวชุ่มชื้น หากเป็นไปได้ การสครับผิวหลังจากการซาวน่าจะขจัดชั้นผิวที่ตายออกมาได้ดี จนได้ผลลัพธ์เป็นผิวที่เรียบเนียนน่าสัมผัส
- ทำความสะอาดรูขุมขนจากสิ่งสกปรก : เหงื่อออกจากการซาวน่าจะเป็นการทำความสะอาดรูขุมขน อีกทั้งยังเป็นการขับสารพิษและสิ่งสกปรก ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวสุขภาพดีขึ้น และลดโอกาสเสี่ยงการเกิดสิวได้
ซาวน่ามีข้อดีหลายอย่าง จนทำให้หลายคนสนใจและเลือกที่จะใช้บริการซาวน่ามากขึ้น แต่การซาวน่ามีข้อควรระวังหลายอย่างควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ในอนาคต
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ : แอลกอฮอล์ เพิ่มความเสี่ยงแหล่งที่เชื่อถือได้ ของการขาดน้ำ, ความดันโลหิตต่ำ , การเต้นผิดปกติและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
- จำกัดเวลาที่ใช้ในห้องซาวน่า : อย่าใช้เวลามากกว่า 20 นาทีต่อครั้งในห้องซาวน่า ผู้ใช้ครั้งแรกควรใช้เวลาสูงสุด 5 ถึง 10 นาที เมื่อชินกับความร้อนแล้ว ก็จะค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 20 นาที
- ดื่มน้ำมาก ๆ : สิ่งที่เกิดจากการใช้ห้องซาวน่าอย่างแน่นอนคือการสูญเสียน้ำในร่างกายจากการขับเหงื่อ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำประมาณสองถึงสี่แก้วหลังจากใช้ห้องซาวน่า
- หลีกเลี่ยงการใช้ห้องซาวน่าหากป่วย : ผู้ป่วยควรรอจนกว่าจะหายดีก่อนใช้ห้องซาวน่า ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องซาวน่า
ที่มา :
https://www.tylohelo.com/blog/6-beauty-benefits-of-sauna-bathing
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you
https://www.dermstore.com/blog/are-saunas-good-for-your-skin/
